“睡眠是天然的补药” --每梦床垫给你好睡眠

“好睡眠是天然的补药” --睡眠好才是真的好   

人的一生,大约有三分之一的时间在睡眠中度过.睡眠和阳光、空气、水、食物一样,都是生命之所必需,甚至比吃还重要。不吃不喝能撑七天,而连续三天三夜不睡则会死亡。因此,才有“睡觉为天下第一大补”的古语和“吃好睡好,八十不老”的古训。睡眠不仅能恢复体能,减除疲劳;有助于脑功能的整合加工和记忆的存储;能为人提供精神营养素。所有这些,都是食物所提供的物质营养无法替代的,可以说“睡眠是天然的补药”。

睡眠多久为宜

睡眠多久合适呢?一般一个人夜晚的睡眠时间宜在7-8小时,小于6小时和大于8小时都对健康不利。长期少于6小时,容易注意力不集中,情绪稳定性差,会导致高血压、糖尿病、冠心病、溃疡病和肥胖,甚至容易猝死;长期过度懒床,睡眠时间过长则会出现体能低下,诱发偏头痛,男性还会引发糖尿病,有研究表明睡眠时间超过8个小时还会缩短寿命。睡眠时间够了还不行,还要强调睡眠质量,睡的好既要讲要有充足的睡眠时间,又要讲要有良好的睡眠质量。“睡得香”、“睡得深”才是“好觉”,才是“补药”。

为什么要睡觉

万物生长靠太阳,人类起源的一个重要因素就是太阳。人类和生物的活动都要跟着太阳走。大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的阴阳变化规律,人的一日活动也有相当于这样的一个规律。如果把早晨比作“春生”的话,那晚上就相当于是“冬藏”,睡眠就是养精蓄锐,休养生息。因此,人和其他生物都必须要有睡眠。虽然迄今为止,人类为什么需要睡眠的根本原因还是个未知数,但我们至少知道睡眠可以消除疲劳、保护大脑、促进发育、增强免疫、恢复体能。“没有好的睡眠,就等于没有健康”,这已成为医学家和生物学家的共识。成人的深睡眠(医学称为快速动眼期睡眠),应该占整个睡眠时间的18.9-22%,低于这个数,需要通过延长浅睡眠来补偿,而且晨起会出现头昏和精力不足现象。

熬夜可以补觉吗

据WHO调查显示:全球约有27%的人存在睡眠障碍,中国约有43.3%受过失眠困扰。睡眠不良除了患有疾病外,不少睡眠不佳的人是由于不良生活方式导致的。失眠者大都集中在从事IT、传媒、管理和新闻脑力劳动的白领人士、从事娱乐业等夜间工作者以及喜欢夜生活的熬夜一族身上。这些人群由于工作负荷重、压力过大、长期心理压抑、睡眠太晚等原因,造成睡眠不佳或缺觉。那么,夜里缺了觉白天可以补回来吗?

从科学角度看,“补觉”是个错误的认识。常有人认为,缺了几天的觉可以放在周末一起补上。所以,有些人平时缺觉,到了周末就长睡不起,以为这就可以起到补觉作用。许多研究成果表明,长期缺觉后造成的身体损失,这种“睡眠债”难以偿还。长期睡眠不足会导致注意力分散、身体系统受损等难以弥补的慢性伤害,是不可能通过补觉就可以修复的。还有人认为,晚睡可以通过晚起来平衡睡眠时间,这也是不正确的。研究显示,夜间21点至23点是褪黑素分泌最旺的时刻,此时不仅有利于入睡,而且此时进入睡眠可以提高免疫能力,有效地清除自由基延缓衰老,防止细胞突变而抗肿瘤。23点至1点是生长激素分泌最旺盛时刻,生长激素不仅有利于儿童的生长,而且可以延缓衰老,提高免疫力,如果长期在24点以后入睡,对身体健康十分不利。上午晚起或白天补觉,并不能替代夜间睡眠带来的益处,这是人体生物钟的奥秘所在。多数现代人都不明白这些道理,以为只要睡够七到八个小时就可以了,而何时入睡、何时起床,在什么时间休息都不重要。天地界进入白昼时就该觉醒,夜幕降临天已至黑就该入睡,这叫天人相应,天人合一。因此,要想养生保健,把握好睡觉的时间,同样是非常重要的。

怎样才能睡好

       充足的睡眠会换来充沛的精力、敏捷的思维、愉悦的心情和工作的效率,而且皮肤富有光泽,富有弹性,不易起皱,不易色素沉着等。那么怎样才能睡好?

1、把握起居时间节点

“天有昼夜,人有起卧”(《黄帝内经》)。天的昼夜随四时季节而不同,人们的起居时间也要做相应的变化,随着气温和光照时间而调整。春天宜早卧早起,夏天宜晚卧早起,秋天宜早卧早起,冬天宜早卧晚起,在一天中,亥时(21点至23点)是人体阳气最弱,阴气最盛之时,相当于“冬日”,万籁俱寂,人也该睡了。这是人最容易入睡的时刻,也是睡眠养生的最佳时机。

2、睡眠先睡心

要养成顺其自然而入睡的习惯。入睡前避免躁动、亢奋、愤怒、抑郁,要静心、收意,心无杂念。睡眠质量不高的人,不要过度关注自己的睡眠状况,否则,会造成焦虑不安、恐惧失眠的睡眠焦虑。

 3、卧具宜舒适

卧具在一定程度上影响睡眠质量,特别是现代城市人群,养尊处优,吃不得皮肉苦,对卧具要求就更高。一般来说,蚕丝枕头最佳。长期锻炼身体结实的人,可以使用荞麦皮枕头或藤条编织枕头。被褥宜舒适干爽、透气、薄厚适度,蚕丝为适宜。当然还有更重要的是床垫了,如果床垫不舒服那么是睡不出来好睡眠的。那么你可以了解下每梦黄金睡眠床垫:

每梦作为一个优质的床垫品牌,寝具产品畅销国内外,深受全球消费者的喜爱。自创立以来,每梦注重产品研发。目前,在床垫设计上,每梦拥有助力黄金睡眠的十大技术:

1.MUMCCI面料抗菌处理持久抑菌

亲肤层面料都添加抗菌剂,能高效抑制面料表面的细菌增长,保护人体皮肤的自然菌群不受影响。抑制异味,全天清新。多次水洗,仍有良好的抑菌效果,持久使用,持久抑菌。

2.MUMCCI28度恒温防螨记忆棉,无惧压力释压深睡

恒温棉垫层会跟随身体睡姿变化,自动形变,填充人体与床垫之间的空隙使用者受到的压力相比普通床垫更小,就像被家人拥抱着负能量一扫而光,很轻松。阻螨率达到95%,有效阻止螨虫滋生。

3.MUMCCI乳胶层Q弹柔软温柔包裹香甜美梦

乳胶垫层采用比利时发泡工艺,一体成型技术,使乳胶密度均匀,手感细腻且富有弹性,在保证舒适柔软的同时又能给予人体足够的支撑。表面富有数千个细小透气孔,大大提高了床垫的自由呼吸度。

4.MUMCCI 3D材质百万支点优越支撑

垫层采用的是3D材质,3D材质在每平方厘米就有40个支撑点,一张1.8×2米的床垫就可以做到百万个支撑点,它的支撑承托更加的细腻,能够灵敏地感应和贴合人体曲线各个部位。

5.MUMCCI美国杜邦杜贝丝,吸湿透气健康0甲醛

杜贝丝垫层形成的三维螺旋交织结构,透气透湿,持续保持干爽。源自可再生作物,非石油化工的生物技术,零添加有害物质,更安全,降低了对石化资源的依赖性,真正零甲醛。

6.MUMCCI美国杜邦蚝梦维,天然垫层、奢华体验

婴儿可用级别纤维,由深海贝壳萃取与杜邦SORONAR的完美结合,具有天然物理抗菌功能,远红外线还可以改善人体微循环,促进新陈代谢,提高人体免疫功能,调节体温,保暖性极佳,活氧性能,可以消除异味,环保、健康、舒适,有效抗静电。

7.MUMCCI袋装簧独立支撑翻身无打扰

独立袋装弹簧,由静音无纺布包裹而成。相比于—体整网弹簧,每个袋装弹簧之间相对独立,互不影响,可根据人体不同部位的压力,产生相应的支撑。翻身时不会影响身边的人。

8.MUMCCI3D透气科技面料通透加持与风时刻保持联系

背面亲肤层采用3D透气科技面料加宽设计,表面拥有许多细腻的镂空孔洞,风可自由穿梭于其间,带走潮湿闷热,形成空气微循环透气系统,让你在睡眠中尽情享受有氧呼吸。

9.MUMCCI边缘加固系统360°全向围边妥帖防护

边缘采用20cm高密度PE绵增加护边结构,经物理处理,环保无害并具有抗压,提升硬度的特性强化床垫边缘承托,稳固弹簧系统。360°全向围边,安全感十足,时刻做你贴心的“安全保镖。

10.MUMCCI黄麻棕更坚韧更防螨

黄麻垫层采用温暖湿润的“黄麻之国”孟加拉培育出优质黄麻。经气流梳理和3D立体成型工艺,物理压缩成黄麻层,不添加一滴胶水,环保安全未检出甲醛,坚韧不拔的同时防螨防蛀。

 4、卧室温度适宜

卧室温度要有助于睡眠。冬天不可太低,夏天不可过热。冬天寒冷取暖和夏天炎热降温时要适度。尤其是在炎热夏季,长期使用空调且温度太低,容易在睡眠中受凉并影响睡眠质量。

总之,要养成规律睡眠,不超过23点入睡,不熬夜、或者少熬夜。睡前要注意营造良好的睡眠条件,不把晚饭吃得过饱,睡前不喝茶或咖啡,不看刺激性强的影视作品、书籍,不情绪波动。如此长期坚持的结果,必然会精力充沛,脑力不衰,面色有泽,更显得年轻、健康。