一到春节放假就感冒是怎么回事 可能与肾上腺分泌的皮质醇有关

一到春节放假就感冒是怎么回事 可能与肾上腺分泌的皮质醇有关“除夕开始放假,晚上吃完团圆饭,头痛、发烧、感冒,直到16号才好转。这个春节假期都是用来生病的。”

和苏女士有同样经历的人并不少。他们工作很忙,终于休息了。他们要么感冒发烧,要么各种不适。对此,不少医生指出,这种情况可能与肾上腺分泌的皮质醇有关,需要从身心两个方面共同调理。

社交平台上的网民分享了他们在春节期间的生病经历。

中南大学湘雅第二医院全科医学科副主任医师罗银泉在回复患者咨询时指出,休息后可能会生病,因为工作压力大、焦虑、不喜欢运动等情况导致免疫力下降。当工作紧张和压力增加时,肾上腺素的分泌增加,身体会分泌皮质醇。持续的高皮质醇会导致人体抵抗力的增加。随着工作停止后压力的减轻,肾上腺素很快停止分泌,但皮质醇需要一段时间才能停止分泌。免疫力下降容易出现各种症状,但大多数都会自行缓解。一到春节放假就感冒是怎么回事 可能与肾上腺分泌的皮质醇有关

解放军总医院第三医疗中心营养科副主任医师陈乔在接受《人民日报》健康客户采访时指出,许多人迫不及待地想开始聚会和旅行,但从紧张的工作状态到假期休息,最好安排几天的稳定期。此外,在日常工作和生活中,中等强度的运动可以提高人体免疫力,长期有规律的中等强度运动,可以降低皮质醇水平,如普拉提、瑜伽、跑步等运动可以改善情绪状态,减轻压力,帮助平衡皮质醇,避免做一些对抗或持续时间短但强度高的运动,如对抗训练和肌肉训练。

养成正确的均衡饮食模式对降低皮质醇也很重要。陈巧提醒大家,平时要注意多吃富含的食物。ω-3脂肪酸深海鱼或鱼油,防止饮用浓咖啡、浓茶等会增加皮质醇的饮料。每天摄入足够的碳水化合物,含有1/3的全谷物,以及足够的维生素和矿物质,是保证皮质醇分泌良好的前提。节前高脂肪、高碳水化合物的过量摄入,以及过低碳水化合物的饮食,也与皮质醇的增加有关。可见,容易患假期综合征的人更建议在节前安排好自己的生活和饮食。

陈乔强调,心理恢复也同样重要,通过户外负氧离子足够的散步、音乐疗法、聊天、冥想、睡眠等形式减少皮质醇分泌,可有效预防“周末疾病”。一到春节放假就感冒是怎么回事 可能与肾上腺分泌的皮质醇有关

罗建议休息后生病的人可以去医院神经内科治疗恶心、偏头痛、头痛等症状。如果有流鼻涕、肌肉关节酸痛、喉咙干痒等症状,可以去医院呼吸内科治疗,完善血常规和脑部CT、X线等检查明确病因。

春节期间,感冒可能与各种因素有关。首先,春节期间通常会有大量的人聚集和流动,这增加了感冒病毒传播的机会。其次,春节期间的饮食和日常生活可能会发生变化,如过度油腻、不健康的工作和休息,可能会削弱人体的免疫力,促进感冒病毒更容易入侵。此外,春季气温变化很大,也是感冒的季节。

请注意,这只是一些可能的原因,实际情况可能因人而异。为了预防感冒,建议在春节期间保持良好的工作、休息和饮食习惯,加强锻炼,提高身体免疫力。同时,注意个人卫生,经常洗手,避免与感冒患者深度接触。如感冒症状持续或恶化,建议及时就医。

以上信息仅供参考。如有必要,建议咨询医生

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