基因或揭示减重困难原因，绿瘦：减重虽困难但贵在坚持

据报道，近日国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍推进卫生健康事业高质量发展，护佑人民群众生命健康的有关情况。国家卫生健康委规划司司长毛群安介绍道：随着我国人民生活方式的变化、生活水平的提高，人群中超重肥胖较多，并且呈现上升趋势，特别是青少年的超重和肥胖，对青少年未来的健康成长有很大的影响。[1]

减重非易事

大家都知道维持健康体重对我们的身体非常重要，但要实现减重，多数人都感到十分困难。绿瘦体重管理规划师表示：“有不少人总会抱怨自己很容易发胖，减重对于他们来说非常困难。”

“这样的观点并不能完全否定，因为在学术研究领域，科学家们已经发现肥胖也与内在代谢异常密切相关。”

基因或起重要作用

《NatureMetabolism》杂志上的一项研究中发现，当给小鼠喂食高脂肪饮食时，它们脂肪细胞内的线粒体分裂成更小的线粒体，燃烧脂肪的能力降低。

此外，他们还发现这个过程是由一个基因控制的。通过从小鼠身上删除这个基因，他们能够保护它们不超重，即使它们和其他小鼠吃同样的高脂肪食物。负责研究的专家称：“暴饮暴食导致的热量过载会导致体重增加，还会引发代谢级联反应，减少能量燃烧，使肥胖情况更加严重。我们发现的基因是从健康体重到肥胖转变的关键部分。”[2]

事在人为，贵在坚持

绿瘦体重管理规划师表示：“虽说减重难存在一定的客观因素，但我们也可以通过主观的努力解决这些困难。再好的体重管理方法，都离不开一个秘诀，那便是坚持。”

对于如何坚持健康减重，绿瘦体重管理规划师给出了以下建议：

1、设置实际可行的目标：减重过程中，我们可以设定具体、可衡量、可达成、相关性强的目标。开始时设置小目标，比如每周减少0.5到1公斤体重。

2、采用均衡的饮食：我们应该避免极端或单一的饮食方式，这样的饮食方法很容易让我们提前放弃。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，以及必需的维生素和矿物质。

3、跟踪进展和反思：借助手机软件或日记记录食物摄入和运动，这样不仅能促使我们每日打卡，还能帮助我们定期复盘、评估减重进度，并对策略进行必要的调整。

减重的过程确实充满挑战，它甚至可能来自我们的基因中。但通过实施科学的方法、设定合理的目标，这些困难也是可以被克服的。

绿瘦建议每一位减重期的朋友，时刻记得坚持自己的减重计划，这将是我们往健康生活方式坚实的一步。

[1]《国家卫健委：我国超重肥胖人群呈上升趋势易诱发重大慢性病》，央广网，https://baijiahao.baidu.com/s?id=1796667211986955086&wfr=spider&for=pc

[2]《NatureMetabolism删除1个基因，秒变易瘦体质》，生物通网站，https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404996613721423883#_loginLayer_1713520589605