冬天来了，你的头发还好吗？毛躁干枯快走开！

冬季来了,气候变得干燥寒冷,头发也随之像是失去了活力,干燥起屑、分叉、静电、脱发问题接踵而至,真让人头大……

想拥有一头健康靓丽的秀发,有什么秘诀没?

毛发移植中心主任陶彦君

今天,西安国际医学中心医院毛发种植中心主任陶彦君,来为大家科普关于秋冬天气,该如何做好头发护理。

一、秋冬头发常见问题

1.干燥起屑:

秋冬空气湿度低,头发水分大量流失,容易变得粗糙无光。就像原本柔顺的头发,在沙漠中被抽干了水分一样,用手摸起来刺刺的,没有了以往的顺滑。且干燥会让头发的韧性降低,容易折断。

秋冬季节,气温下降,空气湿度降低。低温会使得头皮的血液循环速度减缓,发根获得的营养减少。而干燥的空气会带走头发中的水分,导致头发变得干燥、脆弱,容易断裂和分叉。此外,室内外温差大以及频繁使用取暖设备,如空调、暖气等,也会进一步加剧头发的水分流失,使头发处于亚健康状态。

2.分叉问题:

长期的干燥加上营养供应不足,发梢就像枯竭的树枝一样会开始分叉。分叉的头发末端会像小树枝一样散开,是因为头发的角质层受损,内部结构暴露,营养无法有效输送到发梢,使得发梢部分变得脆弱不堪。

分叉的头发末端呈现出如同树枝状的分叉形态,有的分叉有两三个分支,有的甚至更多。分叉处的头发看起来毛糙、脆弱,颜色也可能比其他部分略浅,而且分叉往往会集中在发梢部分。

3.脱发问题:

天气变冷,人体新陈代谢放慢,头皮的血液循环也不如温暖季节那么顺畅。毛囊获取的营养减少,就像庄稼得不到充足的养分一样,头发的生长周期受到影响,休止期脱发的情况就会加重。甚至在洗头或梳头时,掉发也会明显增多。

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4.静电问题:

秋冬干燥的空气,使静电也成了头发的“常客”。每次脱毛衣或者用梳子梳头的时候,头发就像被施了魔法一样,要么“炸毛”,要么紧紧地吸附在梳子上、脸上或者毛衣上。这是由于头发在干燥环境下与其他物体摩擦产生了静电,这些静电还会进一步损伤头发。

二、日常护理要点

1. 1、正确洗发:

选择温和、滋润型的洗发水,避免使用过度清洁或含有刺激性成分的产品。水温不宜过高,以37-40℃为宜,过热的水会损伤头发和头皮。洗发时,用指腹轻轻按摩头皮,不要用指甲抓挠,以免抓破头皮引发感染。

1. 2、合理使用护发素和发膜:

护发素可以在每次洗发后使用,涂抹在发尾处,停留3-5分钟后冲洗干净,能有效改善头发的干燥状况。发膜则可每周使用1-2次,深层滋养头发。使用时,将发膜均匀涂抹在头发上,尤其是受损部位,然后用热毛巾包裹或戴上浴帽,保持15-20分钟后洗净。

1. 3、适度吹干头发:

洗完头发后,尽量用毛巾轻轻按压吸干水分,避免大力揉搓。如需使用吹风机,应选择低温档或冷风档,保持吹风机与头发15-20厘米的距离,防止高温损伤头发。

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三、饮食与营养补充

1. 1、摄入富含蛋白质的食物:

头发的主要成分是角蛋白,因此在秋冬季节,应保证充足的蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等,为头发的生长提供原料。

1. 2、多吃富含维生素和矿物质的食物:

维生素B族(如B2、B6、B12等)有助于维持头皮的健康,促进头发的生长,可多食用全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等。维生素E具有抗氧化作用,能保护头发免受自由基的损伤,可从植物油、坚果、猕猴桃等食物中获取。此外,铁、锌等矿物质对头发健康也非常重要,可适量摄入动物肝脏、海产品、红枣等食物。

四、生活习惯调整

1. 1、保持充足睡眠:

睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统,进而影响头发的正常生长。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。

1. 2、减少烫染频率:

烫染剂中的化学物质会损伤头发的结构,使头发变得干枯、易断。在秋冬季节,应尽量减少烫染次数,如果必须烫染,要选择质量可靠的产品,并做好烫染后的护理工作。

1. 3、避免过度梳理:

使用宽齿梳或木质梳轻轻梳理头发,避免在头发湿的时候用力梳理,以免造成头发断裂。每天梳理次数不宜过多,以2-3次为宜。

五、专业护理建议

如果头发问题较为严重,如出现大量脱发、头皮瘙痒、头屑过多等情况,陶主任建议应及时到专业的毛发机构或皮肤科等综合医院就诊。通过进行专业头皮检测、血液检查等,由专业医生来确定具体病因,并采取针对性的治疗措施。