减肥是否必须戒碳水？绿 瘦：饮食合理得当才能瘦得健康

近年来在各种减肥方法中,低碳水化合物饮食或者说是"戒碳水"的观念越来越受到人们的关注。那么,减肥是否真的需要戒碳水吗?这种方法是否真的科学有效呢?

绿 瘦营养顾问介绍称:“碳水化合物是一种营养素,它为我们的身体提供能量。碳水化合物主要存在于谷物(如小麦、米和玉米)、水果、蔬菜、豆类和奶制品等食物中。它们对我们的身体健康至关重要,因为它们提供了我们大脑和肌肉所需的能量,帮助我们维持日常活动。”

“然而,过量的碳水化合物摄入会导致体重增加,因为当我们摄入的热量超过我们消耗的热量时,这些多余的热量就会被储存起来,形成脂肪。因此,体重管理期间我们需要减少热量的摄入,增加热量的消耗,达到热量平衡或者是负热量平衡。而低碳水化合物饮食的理念就是基于这个原理。”

那么,我们是否需要完全戒掉碳水化合物呢?绿 瘦营养顾问表示“答案是否定的。我们的身体需要碳水化合物,因为它们是我们的能量来源。如果我们完全戒掉碳水化合物,体内就会缺乏能量,导致身体功能下降,甚至可能会伤害我们的健康。”此外,有研究显示,长期的低碳水化合物饮食可能会增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。

但是这并不意味着我们可以随意摄入碳水化合物。绿 瘦营养顾问补充道:“我们需要选择健康的碳水化合物,也就是所谓的"复合碳水化合物",例如全谷物、蔬果和豆类。这些食物不仅提供了碳水化合物,还富含膳食纤维、维生素和矿物质,对我们的健康有诸多益处。如果哪些食物不太了解,也可以从绿 瘦旗下好享瘦APP里的食物榜单进行查询。”

“同时,我们还需要避免摄入"简单碳水化合物",如糖和精制谷物,因为它们常常会导致热量过量摄入。”

在减肥的过程中,我们需要关注的不仅仅是碳水化合物的摄入,还有蛋白质和脂肪的摄入,以及我们日常的生活作息,定期的运动和良好的生活习惯也是减肥的关键。