00后癌症发病率是父辈们的25倍 腰围超过身高一半的人要更加注意健康状况

00后癌症发病率是父辈们的25倍 腰围超过身高一半的人要更加注意健康状况近年来,为什么很多人年纪轻轻就得了癌症?近日,一项涉及数千万人的研究发现,年轻人被诊断为“胖癌”(与肥胖相关的癌症)的可能性是父母的25倍。

增加了“胖癌”的风险

00后是父母的25倍。

“胖癌”不是传统意义上的单一癌症类型,而是一系列与肥胖有关的癌症的总称。2016年,国际癌症研究机构(IARC)发表的一项研究表明,超重或肥胖可以增加至少13种癌症的风险,包括:乳癌(绝经后)、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌、甲状腺癌等。

细胞子刊2024年8月《Med》上面发表的一项研究表明,从2007年到2021年,中国人的“胖癌”发病率以惊人的速度增长,年增长率达到3.6%。;与此相比,肥胖症与癌症无关的发病率保持稳定。更重要的是,“胖癌”的发病率在年轻人中尤为明显。00后癌症发病率是父辈们的25倍 腰围超过身高一半的人要更加注意健康状况

对2007-2021年间我国1414万人进行了研究分析,比较了“胖癌”和“非胖癌”的发病率。资料显示,在此期间,共有651342例癌症病例中,48.47%与肥胖有关。世界卫生组织评估的12种肥胖相关癌症的年龄标准化患病率每年增加3.6%;而且肥胖症与癌症无关(如肺癌)的年龄标准化患病率保持稳定。

此外,研究还表明,“胖癌”在年轻人中急剧增加,并在几代人中呈上升趋势。然而,随着年龄的增长,“胖癌”的年龄标准化发病率呈下降趋势,从25-29岁的15.28%下降到60-64岁的1.55%。说明与肥胖有关的老一辈癌症很少。

其中,与1962-1966年出生的人(1964年出生序列)相比,1997-2001年出生的人(1999年出生序列)的相对患病率指数增加到25.07。这也意味着00后被诊断为“胖癌”的可能性是父亲(或爷爷)的25倍。

这个巨大的差距也反映了生活环境和习惯在不同背景下的巨大变化。爷爷和父亲的人生活相对艰苦,有更多的体力活动和简单的饮食。90后、00后生长在物质丰富、科技发达的时代,高热量、高脂肪的食物随处可见,缺乏足够的运动。

腰围超过身高一半要小心!

说到肥胖,大家都习惯于看身体质量指数,也就是体重(公斤)除以身高(米)的平方。对于成年人来说,身体质量指数超过25被认为是超重,超过30被认为是肥胖。

但是现在还有一个值得注意的指标,那就是“腰高比”。医生说,有些人的身体质量指数没有达到肥胖水平,但是四肢纤细,肚子大,说明腰高比可能超标,代谢性疾病的风险更大。

“腰高比”,即腰围除以身高,反映了内脏脂肪的堆积。2021年,BMC医学上发表的一项350万人的研究发现,“腰粗肚子大”的人患癌症的风险较高,腰围越粗,患癌症的风险越大。

腰围超过身高的一半,要注意!2024年7月,欧洲肥胖研究协会在《自然医学》中发表的一项研究明确提出了“腰高比”的测量标准,即身体质量指标。≥25、腰高比>0.5、对于有医学、功能或心理问题或并发症的病人,应考虑进行肥胖管理。00后癌症发病率是父辈们的25倍 腰围超过身高一半的人要更加注意健康状况

另外,《中国成人超重及肥胖预防控制指南》明确规定,男性腰围≥女性腰围85厘米≥80厘米就是超标。

养成八个习惯,让你在不经意间变瘦。

生活中的许多小习惯除了“闭上嘴,张开腿”之外,还有助于控制体重。8种无意识减肥但减肥的行为:

吃饭习惯“八分饱”

肥胖是从每天多吃几口开始的。在运动量不变的前提下,每天多吃一口饭,或者半个饺子,或者一把坚果,一年可以增加3斤。

八分饱是一种可以吃也可以不吃的状态。如果你不吃它,你就不会在接下来的三四个小时内很快饿起来。这种状态更好。

吃饭习惯细嚼慢咽。

吃得慢,吃得慢,吃得慢,可以让胃和大脑同步感受到饱腹感,热量摄入也更不容易超标。

喜欢使用小餐具。

习惯于使用小号的餐具,有一个好处,那就是吃完后会告诉自己,已经吃完一碗了,也不容易吃多了。

吃饭前喝汤或先吃蔬菜。

饭前喝汤后吃蔬菜,再吃肉,最后吃主食,这样胃里就有了低能量、饱腹感强的食材,以后就很难吃太多了。但是要注意避免油炸等烹饪方法。

饭后从不直接睡觉。

据营养师介绍,每个人吃饭后半小时内,体内的血液都会集中到胃肠道“走”,参与食物的消化吸收。这个时候,你可以坐一会儿休息一下。但是,如果人们在吃完饭后立即进入睡眠状态,就会产生相反的效果,从长远来看,很可能会导致肥胖,这主要是因为人们在睡觉时消耗的能量低于醒来时消耗的能量。00后癌症发病率是父辈们的25倍 腰围超过身高一半的人要更加注意健康状况

喝水比喝饮料更喜欢喝水。

与喝水相比,喝糖饮料会消耗更多的热量。即使喝带有甜味素的无糖饮料减少了精制糖的消耗,甜味素食物也会降低人们对甜味的敏感性,这可能会导致其他食物中更多的糖分。

7.坐一会儿,喜欢闲逛。

长时间坐着不运动,能量摄入大于消耗,腹部会更容易堆积脂肪,导致肚子越来越胖。

每次坐半小时起床活动,反而更有利于健康。

平时行走习惯挺腰缩腹。

靠在办公椅上,半躺在沙发上等。长时间保持这些看似“舒适”的姿势,会让肚子上的肉越积越多。每天保持挺腰缩腹的姿势,走路时抬头挺胸,有助于保持身材。